معلومات عامة

بعد أشهر من العمل والإرهاق، ينتظر الكثيرون العطلة من أجل الاسترخاء والاستمتاع بالراحة مع أقاربهم أو أصدقائهم، بعيدا عن تعب الحياة المهنية أو الدراسية. وفي هذا الصدد تعتبر الخبيرة الألمانية المتخصصة في علم النفس، كارمن بينوفيس من جامعة مونستر، أن العطلة مهمة جدا لمواجهة ضغط العمل. ولكنها تشير من جهة أخرى إلى أن الشعور بالراحة بعد العطلة قد ينتهي بسرعة، في مدة قد لا تتجاوز ثلاثة أسابيع، حسب ما قالت في مقابلة لها مع موقع " شبيغل أونلاين" الألماني.

ولكن هناك طرق وحيل عديدة للحفاظ على الشعور بالراحة لمدة طويلة، كما جاء في موقع " زود دويتشه تسايتونغ" الألماني:

1- ومن بين هذه الطرق الحديث مع زملاء العمل ومعرفة كل ما حصل خلال فترة الغياب، بما في ذلك علاقة الزملاء مع بعضهم أو غيرها من الأمور.

2- بالإضافة إلى ذلك ينصح الخبراء بالاستمتاع بالمأكولات أو المشروبات التي تقدمها الكافيتريا، مثل القهوة الطازجة أو غيرها من الأمور التي افتقدتها خلال غيابك.

3- ومن بين الأمور المهمة أيضا، أن تخوض مباشرة في العمل دون خوف من التحديات التي قد تواجهك خلال مرحلة العودة.

4- ومن أجل الحفاظ على شعور العطلة والراحة أيضا، ارتدي نظاراتك الشمسية أو الملابس غير الرسمية واستمتع بأوقات الفراغ وكأنك لازلت في عطلة.

5- كما يفضل أن يكون يوم العودة للعمل وسط الأسبوع، حتى يكون قريبا من نهاية الأسبوع، وهو ما يجعلك تتعود شيئا فشيئا على روتين العمل.

6- وعلاوة على ذلك ينصح الخبراء بالذهاب مبكرا للنوم، حتى لا تجد صعوبة في الاستيقاظ عند الصباح. فذلك قد يكون أمرا مزعجا.

7- ينصح أن تبدأ العمل على المهام التي تحب أكثر وتستمتع بها، قبل العمل على الأشياء أو المهام التي تثير قلقك وتشعرك بالإرهاق أو الضغط.

8- اجلب معك بعض القطع التذكارية من العطلة، حتى تتذكر اللحظات الجميلة التي قضيتها، وهو ما يمنحك شعورا جيدا.

9- ومن بين أهم الأشياء التي ينصح بها الخبراء، أن تخطط للعطلة القادمة. وهو ما يعطيك شحنة معنوية مهمة تجعلك تستمتع بأوقات العمل من جديد.

يخالج الإنسان العديد من المشاعر المتشابكة والمتعاقبة عليه طوال اليوم، ويعد الشعور بالحزن أبرز تلك المشاعر التي تجتاح الإنسان على مدار يومه، هنا نستعرض 11 نصيحة تساعدك على التخلص من حزنك.

تسع خطوات لتحافظ على الشعور بالراحة حتى بعد انتهاء العطلة

كما أن الشعور بالحزن يخلف العديد من الآثار السلبية على حياة الإنسان ويكدر صفو يومه، لذا يسعى بكل طاقته للتخلص منه ويتتبع جاهداً كافة النصائح والوسائل التي تخلصه من هذا الشعور السيئ، وفي هذا الصدد نقدم لك 11 نصيحة للتخلص من الشعور بالحزن، وفق ما نقلت قناة Gulf News عن أخصائية الطب النفسي الدكتورة ميلاني سكلاتر.

وتتمثل هذه النصائح في ضرورة اتباعك نظاماً غذائياً صحياً سيمنحك شعوراً بالسعادة، وعليك أن تحرص على فعل شيء جديد بصفة يومية، وأن تكون على اتصال دائم بالأشخاص الذين يمنحونك طاقة إيجابية، واجه خوفك وتغلب عليه، استمتع بالهدوء والاستجمام خصوصاً عند تعلم أمر جديد، كما أن ممارسة اليوجا والتأمل يساعدك على التخلص من حزنك.

كما أنه يجب أن تستمع لنفسك وتشجعها وتتجنب الكلمات السلبية وجلد الذات، أيضاً ممارسة الرياضة تخلصك من الحزن، ساعد الآخرين وشاركهم أعمالهم المفضلة فسعادتهم ستنعكس عليك، غير ملامح المشهد المحيط بك لإضفاء لمسة جديدة على يومك، راجع يومك لتقف على الأشياء التي تحتاج للتخلص منها سعياً للتطوير من ذاتك.

بالإضافة إلى أنه إذا كنت ترغب في التخلص من حزنك فعليك أن تتجنب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي أو على الأقل تقلل من تواجدك عليها، وأخيراً حاول أن تأخذ هدنة من الحياة وتستمتع بالهواء الطلق وهدوء الطبيعة.

العلاقة بين الزوج وزوجته ذات طبيعة خاصة؛ إذ وصفها الله عز وجل بقوله: {وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُمْ مِنْ أَنْفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُمْ مَوَدَّةً وَرَحْمَةً}، أي أن هذا الرباط المقدس محفوف بالمودة والرحمة في كل شيء، إلا أن البعض يقع في العديد الأخطاء التي يظنها بسيطة لكن وقعها في تهديد العلاقة بين الزوجين شديد الأثر.

في هذا الموضوع نرصد أبرز تحذيرات خبراء ومستشاري العلاقات الزوجية من الأفعال التي تهدد استمرار الزواج، فهذه السطور تحمل 10 أفعال رغم أنها بسيطة إلا أنها تهدد استمرار الزواج وتعجل بنهايته.

ملل الحياة اليومية

إذا كنت ممكن يشكو الملل وضيق الحياة اليومي دون البدء في تغيير الروتين اليومي ووضع هدف جديد لك لتحقيقه، فإن هذا سينعكس سلباً على تقبلك لشريك حياتك، ما يعني تهديداً صريحاً لزواجك.

اتخاذ القرارات

الحياة الزوجية تعني المشاركة في كل شيء حتى اتخاذ القرارات مهما كانت تفاهتها، فكونك تلقي بهذه المهمة على عاتق شريك حياتك، فهذا ينبئ باقتراب افتراقك عن شريكة حياتك، لأنك أوكلت لها مهمة كبيرة وتوسدت الكسل.

إظهار الخلافات أمام الآخرين

عليك أن تعلم أن علاقتك بزوجك سرية تماماً في كافة تفاصيلها، وإذا أردت الاحتفاظ بها أطول وقت ممكن فيجب أن تتجنبا إظهار خلافاتكما أمام الآخرين مهما كانت قرابتهم منكما سواء أقارب أو أصدقاء أو حتى أفراد الأسرة؛ لأن هذا من شأنه أن يعقد الأمور أكثر.

لا تنس التواريخ المهمة

تاريخ زواجكما وذكرى ميلاد شريك حياتك، أمور يجب أن تكون حاضرة في ذهنك كل عام، وإذا نسيتها فهذا يعني أن الملل تسرب إلى حياتكما وبالتالي فإن الفراق يدق بابكما. كما أنها إحدى العلامات على مدى اهتمامك بشريك حياتك فلا تحرمه هذا الاهتمام إذا أردت الاحتفاظ به.

الكلمة الطيبة صدقة

استخدام الكلمات الطبية المعسولة تجاه شريك حياتك من شأنه أن يزيد المودة والتراحم بينكما، وهذا يعني أن زواجكما مستمر، لكن للأسف الكثيرون يتغاضى عن هذا الأمر ولا يحسن الكلام مع شريكه الآخر مما يزيد التنافر والتباعد بينهما دون أن يشعرا.

صباح الخير

ربما لا تتبادل مع شريك حياتك عبارات اللقاء في الصباح والمساء مثل «صباح الخير» و«مساء الخير»، أو تفتقد للتواصل عن طريق «احتضانه» عندما تراه، هذا الأمر يقع فيه الكثيرون دون أن يدركوا أنه يزيد الشقاق والجفاء بينهما وبالتالي تنتظرهما النهاية الحتمية لهذا التجاهل.

إهمال ما يحبه الآخر

هذا الأمر يقع الكثيرون ضحية له، وهو إهمال ما يحبه الطرف الآخر أو التوقف عن الاهتمام بتلك الأشياء التي اعتاد على حبها وتفضيلها، وللأسف فإن ذلك يضعف الرباط المقدس بينكما ويدفعكما نحو الحياة المملة التي ستنتهي بالفراق.

صبغة الشعر

المرأة بطبيعتها تحب الرجل الذي يهتم بأدق تفاصيل حياتها ومظهرها، ونظراً لتزاحم الحياة اليومية فإن الرجل من الطبيعي ألا يلاحظ أنها غيرت لون شعرها أو شكله وربما لاحظ ذلك لكنه لم يبدِ اهتمامه بهذا التغيير الجديد، هذا سيشعر زوجتك بأنها مهملة وسيدفعها لعدم التجديد في مظهرها مرة أخرى، وبالطبع أن تدرك خطورة هذا الإهمال.

المغازلة وشكر مجهودها

أكثر النساء تحب أن يغازلها زوجها ويسمعها كلمات الإطراء المختلفة في كل وقت، وأيضاً عندما تجدها متعبة عليك أن تمدح مجهودها في تهيئة حياتكما بالصورة الملائمة وتعبها هو السر وراء هذه الحياة السعيدة، وإهمالك هذا الأمر من شأنه أن يشعرها بعدم الأمان معك، وهذا الشعر دائماً يسبق الافتراق.

السخرية

لا تسخر من شريكة حياتك، وتوقف عن تعليقاتك الساخرة على أفعالها وأقوالها لأن هذا يقودكما إلى نهاية لن تعجبكما.

مهما طالت مدة زواجك، ومهما ثقفت نفسك في هذا الصدد، لا تنتهي الدروس والقيم التي يتعلمها الزوجان ويجب عليهما اتباعها لحياة زوجية سعيدة، فكل يوم زواج يحمل درساً جديداً على الشريكين أن يعياه جيداً تجنباً لمشكلات هما في غنى عنها.

ورغم أن الرجال من طبيعتهم أن يتجنبوا إثارة المشكلات مع زوجاتهم، إلا أن الغالبية يقعون في أخطاء غير مقصودة لكنها تخلف آثاراً سلبية على حياتهم الزوجية، هنا نرصد 6 أخطاء يقع فيها الرجال بعفوية وتخلف لهم الكثير من المشكلات.

العواطف غذاء النساء


من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الرجال هو عدم إدراك طبيعة النساء العاطفية، فالنساء تتغذى على العواطف، وهي مصدر طاقاتهن النفسية بشكل سحري لن تتخيله، عليك أن تعلم أن المرأة تحب أن يظهر زوجها عاطفته تجاهها دائماً، وأن يكون حنوناً ليِّن المعشر يستيطع احتواءها وليس عبارة عن قطعة من الحجر لا يفكر سوى بعقله في كل شيء.

انتبه أين تنفق أموالك


إنفاق الأموال مختلف تماماً بين الرجل والمرأة، فرغم أن النساء يعشقن التسوق وقتما أتيح ذلك، إلا أنهن يعطين الأولوية للمنزل واحتياجات أسرهن، على عكس الرجل الذي قد ينفق بعض الأموال على اهتماماته الخاصة التي غالباً تكون بعيدة عن خدمة الأسرة، كشراء سيارة.

ووفقاً لهذه القاعدة، فقد تمخض العديد من الإحصائيات الطبية الأمريكية عن أن أسباب الانفصال والطلاق بين الزوجين تعود بصفة كبيرة إلى أن إنفاق الزوج للمال بشكل مبالغ فيه على أشياء ثانوية وعدم تحكيم العقل في القيام بعمليات الشراء، وهو السبب الثاني لتزايد أعداد الطلاق بعد الخيانة الزوجية.

الأنانية الجنسية


قد تكون مفاجأة لك أن تعرف أنك ربما تكون ضمن فئة الرجال الذين يتصفون بـ"الأنانية الجنسية"؛ إذ لا يراعون احتياجات زوجاتهم العاطفية والجنسية، وبالتالي فالرجل الأناني لا يهمه سوى إشباع رغبته أولاً، ما قد يخلف بعض المشكلات النفسية التي تظهر آثارها السلبية في أغلب خلافات الزوجين.

عدم الاستماع جيداً


المرأة بطبيعتها تحب الكلام خصوصاً تلك الكلمات الموجهة لزوجها، ولذا عليك أن تتجاذب أطراف الحديث معها عندما تريد ذلك وتجنب أن تعطيها الحلول العلمية إذا أرادت التحدث إليك. وبعيداً عن توجيه النصائح لها، اعلم عن استماعك لها يعبر عن اهتمامك بها وبخصوصياتها.

إخفاء المشاعر


للأسف فإن طبيعة الرجال قاسية بعض الشيء، ويميلون إلى عدم الإفصاح عن مشاعرهم لزوجاتهم؛ خصوصاً أن الرجل ينظر إلى مثل هذه الأمور على أنها تعبر عن ضعفه على عكس ما تشعر به المرأة فهي دائماً في احتياج للشعور بحب زوجها لها ولا ترى في ذلك ضعف زوجها، كما أن هذا الأمر يكسبها المزيد من الشعور بالأمان وهي بجانبك.

التسلط والغضب


يتصف الرجال بأن شخصيتهم متسلطة بعض الشيء وسريعو الغضب، ورغم أن النساء تحب أن تشعر بضعفها تجاه زوجها وأنه قائدها وموجهها، ولكن دون الوصول إلى درجة التسلط والكبت، فعليك أن تمنحها المساحة الكافية لممارسة هواياتها ومد جسور الود مع الأهل والأصدقاء، لأن هذا يكسبها المزيد من الثقة.

الكثير من الرجال يفتقد أساليب التعامل مع زوجاتهم رغم سعيهم الحثيث خلف إسعاد الزوجة، كما أن طبيعة النساء رومانسية بصورة كبيرة، ورغم إمكانية استمالتهن بكلمة بسيطة مكونة من 4 أحرف فقط هي "بحبك"، إلا أن هناك طرقاً أخرى تسعد الزوجة بها أكثر من هذه الكلمة السحرية، نسلط الضوء عليها خلال السطور التالية، حيث تم استخلاصها من خلال استطلاع آراء مجموعة من النساء.

6 أخطاء عفوية يقع فيها الرجل تعكر صفو حياته الزوجية.. تعرف عليها

تناول الغذاء في الخارج


مجرد أن يعرض الرجل على زوجته تناول الغذاء في الخارج فهذا كافٍ بإدخال السعادة على نفسها، خصوصاً إذا جاء هذا العرض بعد يوم عمل شاق وطويل، لأنه يعبر عن شعور زوجها بإجهادها.

السؤال عن التفاصيل اليومية


إن السؤال عن تفاصيل الحياة اليومية يدل على اهتمام الزوج بزوجته، كذلك الاستماع بإنصات لها وعدم محاولة السخرية منها يشعرها بالاحتواء النفسي التي تحتاجه المرأة أكثر من كلمة "بحبك".

المساعدة في الأعمال المنزلية


المساعدة في الأعمال المنزلية مثل "غسل الصحون، ترتيب الغرفة، كي الملابس" مرة كل أسبوع، يشعر الزوجة بمدى تقدير زوجها لمجهودها في المنزل طوال الأسبوع.

معرفة ما تحبه الزوجة


إن من أكثر الطرق الفعالة في استمالة الزوجة هو معرفة ما تحبه الزوجة، مثل شراء الملابس وحب التسوق.

رغم بساطتها.. 10 أخطاء يومية تهدد حياتك الزوجية.. تعرف عليها لتتجنبها

تحضير المشروب المفضل لديها


تحضير كوب من "النسكافيه" في الصباح، أو كوب من "الشكولاتة الساخنة" في المساء، وتقديمه للزوجة من الأفعال البسيطة التي تسعدها والتي تثبت اهتمام زوجها بها.

وقع مساء يوم الاثنين الماضي حادث مروري مروع بالقرب من محافظة معان جنوب الأردن، وتسبب في مقتل عروسين سعوديين كانا في طريقهما إلى مدينة تبوك لقضاء بعد الوقت بعد زواجهما. اصطدمت مركبة العروسين بشاحنة كبيرة كان يقودها مواطن أردني، وتسبب الحاجث في أضرار ضخمة بالمركبتين، كما تسبب في وفاة العروسين، وإصابة السائق الأردني بجروح في مناطق متفرقة من جسده أيضاً.

وعلى الفور توجهت فرق الحماية المدنية الأردنية إلى موقع الحادث، ولكن العروسين كانا قد توفيا بالفعل بذلك الوقت.

نقلت وسائل الإعلام الأمريكية واقعة غريبة من أمرها لأم أمريكية تبلغ من العمر 19 عاماً، قررت أن تقوم بخنق طفلتها فقط لتسلط عليها أضواء مواقع التواصل الاجتماعي ووسائل الإعلام المختلفة وتصبح "حديث الساعة".

اعترفت الأم بمحاولتها لخنق طفلتها، ليس فقط مرة واحدة، بل مرتين، أثناء أثناء وجودها فى المستشفى حباً في الشهرة، ولرغبتها في أن تكون مشهورة.

وألقت أجهزة الأمن الأمريكية القبض على الأم أثناء التقاط صورة لنفسها وهى تحاول خنق طفلتها من أجل تحميلها على موقع التواصل الاجتماعي، فيسبوك. وبعد مراجعة ما سجلته كاميرات المراقبة الموجودة فى المستشفى، وجدت الشرطة الأمريكية أنالأم حاولت قتل طفلتها خنقاً من قبل أثناء الرضاعة، فتم القبض عليها للكشف على قواها العقلية.

اقرأ أيضاً: صور الحادث المروري المروع الذي أودى بحياة عروسين سعوديين